Reprendre le sport ne consiste pas à compenser le temps perdu. Commencez par deux séances réalistes par semaine, choisissez une activité que vous appréciez et augmentez progressivement la durée ou l’intensité.
Fixez un rythme tenable
La régularité compte davantage qu’une séance exceptionnelle. Notez vos créneaux à l’avance et prévoyez une option courte pour les semaines chargées.
Demandez conseil
Un coach peut vous aider à choisir les mouvements, régler les appareils et adapter la charge à votre niveau.